Tìm hiểu ngay: “Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ”

Sữa mẹ là loại thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ phát triển toàn diện nhất vì trong sữa mẹ chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất,các khoáng thể và một số men giúp hệ tiêu hóa của trẻ phát triển. Vì vậy mà điều các bà mẹ quan tâm là ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ để đáp ứng đủ nhu cầu về số lượng và chất lượng sữa cho con bú.  Sau đây là những loại số thực phẩm giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn, cải thiện chất lượng sữa mẹ hơn

1.Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ

Một chế độ ăn uống đủ và nghỉ ngơi hợp lí là một trong những yếu tối làm tăng chất lượng sữa mẹ. vì thế các bà mẹ cần thêm nhưng loại thực phẩm sau vào những bữa ăn hàng ngày để đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con bú.

Ăn nhiều các loại cá

Nhiều bà mẹ sau khi sinh xong thường kiêng cá vì sợ tanh, sợ không tốt cho con. Tuy nhiên, trong cá chứa nhiều omega 3, vitamin và dinh dưỡng, tăng chất lượng sữa mẹ, đặc biệt là các loại cá như: thu, cá hồi, cá ngừ (tươi), Cá chim, cá mòi, cua, tôm, hàu, sò điệp…

Rau thì là

Để chất lượng và mùi vị sữa mẹ ngon hơn, thơm hơn và đặc hơn thì sau khi sinh các mẹ hãy sử dụng lá thì là để nêm vào các món canh, hoặc món cháo. Hoặc bạn cũng cũng có thể nấu uống bằng cách sao khô và đun số với nước để uống hàng ngày.  

Rau thì là đun lấy nước hoặc cho vào món ăn sẽ tăng chất lượng sữa mẹ

Lá bồ công anh

Từ xưa đến nay bồ công anh được biết đến là loại lá chữa tắc tia sữa sau sinh rất hiệu quả. Nhưng bạn sẽ còn bất ngờ hơn khi lá bồ công anh còn được xem là thần dược giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp bé tăng cân tốt hơn nhờ những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời có trong  lá bồ công anh như: dưỡng như protein và các khoáng chất sắt, canxi, vitamin A, C, vitamin nhóm B

2. Uống gì để tăng chất lượng sữa mẹ

Ngoài việc sử dụng chế độ ăn uống để tăng chất lượng sữa mẹ thì các loại nước ép uống hàng ngày cũng là loại thực phẩm tốt giúp sữa mẹ tốt hơn.

Nước gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chưa nhiều vitamin nhóm B và các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie…Sau khi sinh các bà mẹ nên sử dụng loại gạo này rang thơm và nấu với nước làm thành sữa gạo lứt và uống khi còn nóng sẽ rất tốt cho sữa mẹ

Nước ép cà rốt

Nói đến loại nước uống làm tăng chất lượng sữa mẹ thì không thể không kể đến nước ép cà rốt. Với nhiều giá trị dinh dưỡng cao, mỗi ngày bạn chỉ cần uống một ly không những sẽ giúp sữa mẹ thơm hơn, ngọt hơn mà có cải thiện được làn da của mẹ và bé.  

Uống nước cà rốt giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Nước lá rau ngót

Theo nghiên cứu lá rau ngót giúp lượng sữa mẹ tăng lên, khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh,làm sạch máu bẩn sau khi sinh…Và đặc biệt trong thành phần lá ra ngót có nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho các bà mẹ sau khi sinh như: như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C,..vì vậy các mẹ đang trong thời kì cho con bú hãy uống nước rau ngót thường xuyên hơn

Bây giờ thì các mẹ đã biết nên ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ cho con bú sau khi sinh rồi chứ. Hy vọng rằng bài viết này sẽ cung cấp thêm nhiều kiến thức hơn và chăm sóc con tốt hơn bằng sữa mẹ.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Gợi ý cách tăng cân cho người gầy với chế độ ăn hợp lý

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *