Bật mí cách giảm mỡ cánh tay nhanh chóng tại nhà

Cánh tay to, vai to khiến bạn cảm thấy nặng nề và mất tự tin. Đọc ngay bài viết này để biết cách giảm mỡ cánh tay hiệu quả tự tin diện những bộ đồ quyến rũ.

Bạn đang đau đầu tìm kiếm cách giảm mỡ cánh tay? Bạn đã thử rất nhiều cách mà không hiệu quả? Nếu vậy, đừng bỏ lỡ những cách giảm mỡ cánh tay nhanh nhất tại nhà dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên với những cách sau đây mà Thẩm mỹ Venus tổng hợp nhé!

2 cách làm giảm mỡ cánh tay hiệu quả, an toàn tại nhà

Cách giảm mỡ cánh tay với chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý, khoa học cũng là cách để có một đôi tay săn chắc. Dù bạn có tập luyện theo phương pháp nào, thời gian bao lâu mà không chú ý đến vấn đề ăn uống cũng không mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là cách giảm mỡ cánh tay an toàn bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý:

Ăn sáng đầy đủ và không bỏ bữa

Bởi lẽ, bữa sáng là bữa ăn cực kì quan trọng. Nếu ai đó nghĩ rằng giảm cân thì nên hạn chế ăn sáng. Đó là một suy nghĩ sai lầm. Bỏ bữa sáng rất có hại cho cơ thể và cũng không hề có lợi cho quá trình giảm mỡ cánh tay. Vì thế muốn giảm cân, giảm mỡ cánh tay thành công bạn cần ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày.

Tham khảo: Hút mỡ bắp tay bằng công nghệ hủy mỡ sinh học Nano độc quyền tại Venus

Ăn chất đường bột đủ, khoa học

Đường bột là một trong những nguyên nhân chính gây nên mỡ thừa. Vì thế trong quá trình giảm mỡ cánh tay bạn nên sử dụng các loại đậu, đỗ, ngũ cốc nguyên hạt, đường glucose,… Và hạn chế sử dụng nước ngọt có gas.

Tránh ăn chất béo và thực phẩm giàu cholesterol 

Nếu muốn giảm mỡ cánh tay nhanh nhất tại nhà bạn hãy sử dụng chất béo lành mạnh như: dầu hạt cải, dầu lạc, dầu mè, oliu, dầu dừa. Đặc biệt, ăn nhiều hoa quả và rau xanh cũng là cách giảm mỡ cánh tay hiệu quả, an toàn.

Uống đủ 2l nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.

Cách giảm mỡ cánh tay bằng bài tập giảm mỡ

Động tác 1

Bước 1: 2 tay đưa lên cao, áp sát vào tai. Hai chân sát vào nhau và hai lòng bàn tay áp sát nhau. Chú ý khi đưa 2 tay lên phải hít thở đều 10 lần.

Bước 2: tiến hành nghiêng người sang bên trái, giữ nguyên trạng thái như vậy trong vòng 3s. Sau đó quay về vị trí ban đầu. Và thực hiện tương tự nghiêng người qua phải. Thực hiện mỗi bên 5 lần.

Bước 3: đưa hai tay ra đằng sau kết hợp động tác ưỡn ngực. Sau đó đưa 2 tay về trước và chạm hai tay xuống mặt đất và hít thở đều.

Bước 4: cuối cùng rút tay về sao cho tay chạm bàn chân và quay lại tư thế ban đầu. Đứng thẳng người, hít thở thật sâu. Sau đó chuyển qua động tác thứ 2.

Động tác thứ 2

Bước 1: đứng thẳng người, hai chân sát vào nhau. Lòng bàn tay đặt úp vào nhau và đưa lên giữa ngực. Sau đó từ từ kéo vai sang bên phải rồi kéo vai sang bên trái mỗi bên làm 5 lần.

Bước 2: trở lại tư thế ban đầu và đưa hai tay lên ngang mặt, rồi đưa tay xuống. Lưu ý giữ nhịp thở đều đặn và cứ mỗi động tác kết hợp hít thở 5 lần. Với động tác này thực hiện liên tục 10 lần.

Bước 3: trở về tư thế ban đầu, hít thở nhẹ nhàng.

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng bài tập cách giảm mỡ cánh tay chắc chắn chỉ trong thời gian ngăn bạn sẽ lấy lại được cánh tay thon gọn. Chúc bạn thành công.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Phòng bệnh cho gà bằng tỏi có tốt không? Cách thực hiện như thế nào?

>>> Vi Khuẩn hp lây qua đường nào cách phòng ngừa hiệu quả